Нечем платить долги? и не платим
Новости:  
Искать:  На сайте  Интернет  Работа 
 Организация  Товар/услуга  Расписание  
Главная
Энциклопедия
Каталог
Свой взгляд
Рейтинги
Гостиные
О компании Светлый Город
Скидки-акции

Послед. коммент.
  
Самые обужд.

Главная | Энциклопедия | Делаем сами своё тело и здоровье
Добавить организацию в каталог
Выберите город

   ЭНЦИКЛОПЕДИЯ

 Нужное  Советуем  Мир вокруг нас  Выбираем с умом  Делаем сами 

Делаем сами своё тело и здоровье

На печать

Здоровье. Начальный этап

Многие люди хотят всегда быть в форме и выглядеть сексуально для противоположного пола. Неларом не спадает интерес прекрасной половины человечества к аэробике, тренажёрным залам, фитнессу и их составляющим.

Но в этой статье мы сделаем акцент именно на сильную половину человечества.


Речь пойдет о методах тренировки сильного и рельефного тела.

К примеру, возьмем возраст от 18 до 40 лет.Делаем сами своё тело и здоровье
Совсем необязательно быть спортсменом, достаточно просто уделять физическим упражнениям более чем час, в зависимости от вашей занятости. Допустим, у вас нет возможности посещать тренажерный зал очень часто на неделе, но всегда есть поблизости перекладина или брусья, какой-либо старенький стадион. Если же нет, постарайтесь найти то место, где хотя бы можно побегать. Тем более что во всех городах очень интенсивно строятся и сдаются в эксплуатацию так называемые ФОКи. (Физкультурно-оздоровительные комплексы). Конечно для администраций городов это удовольствие не из дешёвых, одно оборудование спортивных сооружений влетает в копеечку, а сами мини- стадионы, а персонал, а прилегающие территории. Но зато это престиж, это внимание со стороны властей, получается, это хорошо как для простых людей, так и для чиновников.


Итак, для развития хорошей мускулатуры, на первоначальном этапе, начинайте постепенно разминаться. Укрепляйте в первую очередь руки. Для этого начните просто висеть на перекладине, делать повороты туловища в висе, старайтесь сгибать ноги в колени и поднимать до уровня груди. Это также тянет ваш позвоночник, что способствует его росту, а также напрягает пресс.


Когда решили, что хорошо растянулись, запрыгните на перекладину, и, попытайтесь подтянуться около 5-6 раз. Если же вообще, не можете подтянуться, поменяйте хват, который известен как "подтягивание на бицепс, обратный". Сделайте 2-3 подхода, можете выполнять упражнение разными хватами.


После этого переходите к брусьям.Для начала, не опускайтесь полностью, так как это чревато хрустом в грудной клетке от непривычки. Если брусья широкие, опускайтесь в половину, стараясь прочувствовать это упражнение. Сделайте максимальное количество повторений. Если же брусья узкие, то можете попробовать опускать до уровня локтей, при этом старайтесь согнуть ноги. Подходов также может быть около 2-3.


Затем, можете прямо на брусьях, начать прокачку пресса, короткими скручиваниями. Они могут быть как прямо нагружать сам живот, так и косые мышцы. Выполняйте круговые скручивания, твердо зафиксировав ноги.


Со временем, можете повышать нагрузки, выполняя упражнения с весом.


Также, не забывайте бегать. Один день накачка, в другой бег.

Конечно не за одну неделю или месяц, но если Вы занимаетесь не спустя рукава, то постепенно Ваше тело станет красивым, и внимание девушек Вам обеспечено )

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Просмотров: 550
Рейтинг: 0


Рекомендуем почитать



Российским потребителям алкоголя предложено повзрослеть



Как плести фенечки



Иван-чай это самый вкусный и полезный чай



Алексей Чалый- Наш человек


Еще материалы

Показать: 1020, / за: сегоднянеделявсегда  / по: просмотрам  комментариям 

 Российским потребителям алкоголя предложено повзрослеть 170
 Как плести фенечки 44
 Иван-чай это самый вкусный и полезный чай 30
 Алексей Чалый- Наш человек 23
 Добавить организацию в каталог 18
 Доллар в России может стать персоной нон грата 15
 Легендарные французские комики замахнулись на Антона Чехова 11
 Всё ли правильно с нашими пенсиями? 11
 Долги по кредитам банков отдавать нечем- что же делать? 11
10   Компания "Apple" решила расширить свой круг бизнес-интересов 11



Комментарии:

Оставьте свой комментарий:

Ваше имя*: 
Комментарий*: 
Поставьте
картинку
правильно,
то есть так:


Маршруты Пробки
Фото
Афиша
Объявления
Недвижимость
Погода

Еще по теме



Советуем

Если вы съедите перед ужином сыр, вам будет гораздо проще уснуть.


Если у вас появилась пульсирующая головная боль, то её можно облегчить, если потереть лоб половинкой лайма.

Copyright © "Мы помогаем людям" 2013 г.. Создание и продвижение сайта - http://www.ruseo.org/
Забыли пароль?
Вы действительно хотите выйти?